Ełk szykuje się na falę gorąca: w weekend nawet 39°C. Służby apelują o ostrożność

To może być jeden z najgorętszych weekendów tego lata w naszym regionie. Prognozy IMGW zapowiadają, że w Ełku temperatura szybko poszybuje w górę: w sobotę (27 czerwca) na termometrach ma pojawić się nawet 35°C, a w niedzielę (28 czerwca) – nawet 39°C. Wraz z takimi wartościami rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu, a urzędnicy przypominają, że upał potrafi być realnym zagrożeniem dla zdrowia i życia.

Ostrzeżenie przed upałem i najczęstsze objawy przegrzania

Przed falą wysokich temperatur ostrzega Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki w Olsztynie. Jak podkreślają służby, upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego. To stan nagły, który nie powinien być bagatelizowany – zwłaszcza gdy pojawia się osłabienie, gwałtowny ból głowy czy nudności.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki w Olsztynie

Wśród sygnałów ostrzegawczych wymieniane są m.in.: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, niebezpieczny wzrost temperatury ciała, a także przyspieszone bicie serca i oddech. Wysoka temperatura oddziałuje też na układ nerwowy – może powodować ospałość i rozdrażnienie oraz obniżać koncentrację. To szczególnie ważne dla kierowców, bo w upale łatwiej o błąd za kierownicą.

Jeśli pojawiają się zawroty głowy, wyraźne osłabienie, niepokój, dotkliwe pragnienie lub ból głowy, trzeba reagować. Urzędnicy przypominają o podstawowej zasadzie: przenieść się do chłodniejszego miejsca i w razie potrzeby wezwać pomoc.

Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, zadzwoń pod numer alarmowy (tel. 112). Jeśli to możliwe przenieś się w chłodne miejsce.

Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki w Olsztynie

Jak przetrwać najgorętsze godziny dnia: dom, praca, droga

W upalne dni warto ograniczać bezpośrednie przebywanie na słońcu i pamiętać o regularnym piciu wody. W mieszkaniu pomocne bywa proste działanie: w ciągu dnia zamknięte okna i zasłonięte żaluzje po stronie nasłonecznionej, a wietrzenie dopiero nad ranem i wieczorem, kiedy temperatura spada (o ile pozwalają na to warunki bezpieczeństwa). Zalecana jest też lekka, przewiewna odzież z naturalnych tkanin w jasnych kolorach.

Uwaga na skrajne różnice temperatur. Osoby pracujące w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić na pełen upał – to może skończyć się szokiem termicznym, szczególnie u seniorów i małych dzieci. Warto również ograniczyć opalanie: zbyt długie przebywanie na słońcu sprzyja poparzeniom i przegrzaniu. Rekomendowany maksymalny czas to 2 godz. dziennie, przy stosowaniu kremów ochronnych.

• Najwyższa temperatura w ciągu dnia pojawia się zwykle między 15 a 18, a nie – jak często się sądzi – w południe.
• Największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.
• Upałem nazywa się sytuację, gdy temperatura przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C.

W przypadku aktywności fizycznej liczy się umiar. Forsowny wysiłek w najgorętszej porze dnia zwiększa ryzyko odwodnienia, skurczów mięśni wynikających z utraty wody i minerałów, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego. Ostrożność potrzebna jest też nad wodą: nie wolno gwałtownie wskakiwać do niej bezpośrednio po opalaniu. Zalecane jest najpierw opłukanie ciała (twarz i klatkę piersiową) wodą, do której wchodzimy, a dopiero potem powolne zanurzenie.

Kierowcy powinni zaplanować częstsze postoje – najlepiej w cieniu – bo upał obniża koncentrację. W podróży i w domu podstawą jest nawadnianie: najlepiej wodą, szczególnie niegazowaną. W menu warto stawiać na lekkie dania z owoców i warzyw, a unikać ciężkich, tłustych i wysokokalorycznych potraw, które dodatkowo obciążają organizm. Służby przypominają też o higienie żywności: wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi salmonelli, dlatego lepiej omijać jedzenie z surowych jajek i częściej dokładnie myć ręce. Niewskazany jest również alkohol, ponieważ sprzyja odwodnieniu.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta: tu ryzyko jest największe

Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki w Olsztynie zwraca uwagę, że szczególnie narażone są dzieci oraz osoby starsze. Dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu, a jeśli wyjście jest konieczne, trzeba zadbać o jasną, lekką odzież oraz nakrycie głowy – najlepiej czapkę z daszkiem. Istotna jest także ochrona przed słońcem, np. parasolką nad wózkiem, nawet gdy stoi on w cieniu. Do picia polecane są napoje letnie (nie zimne), w tym herbatki ziołowe i/lub owocowe, a także woda mineralna, sok. Kąpiel powinna odbywać się w letniej, nie zimnej wodzie.

Seniorzy również powinni unikać wychodzenia z domu w czasie upałów, a jeśli muszą wyjść – koniecznie z nakryciem głowy. U osób starszych ważna jest także kwestia leków: przy odwodnieniu ich stężenie w organizmie może wzrosnąć nawet do poziomu zagrażającego życiu. Dlatego osoby przyjmujące leki powinny pozostawać w kontakcie z lekarzem i sprawdzić, jak preparaty wpływają na termoregulację oraz równowagę wodno-elektrolitową.

Oddzielny apel dotyczy zwierząt. Wysoka temperatura również u nich może prowadzić do przegrzania, a psy – które nie mają gruczołów potowych – chłodzą się m.in. przez dyszenie i odparowywanie śliny z jęzora. Najgroźniejsza sytuacja to pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w zaparkowanym aucie: w nagrzanym samochodzie temperatura potrafi osiągać 50 - 60 °C, co w skrajnych przypadkach kończy się tragedią.

Krem z filtrem to nie wszystko. Jak stosować SPF w praktyce

Podczas ekspozycji na słońce zalecane są kremy z filtrem SPF (sun protection factor), przy czym trzeba pamiętać, że nie dają one pełnej ochrony – mają ograniczać ryzyko poparzeń. Urzędnicy przypominają, aby kosmetyki z filtrem nakładać przed wyjściem i ponawiać aplikację, gdy się spocimy, po pływaniu oraz po wytarciu skóry ręcznikiem. W praktyce dla osoby dorosłej to około 6 łyżeczek preparatu na całe ciało.

Najbliższe dni w Ełku zapowiadają się ekstremalnie gorąco. Przy prognozowanych 35°C w sobotę (27 czerwca) i nawet 39°C w niedzielę (28 czerwca) podstawą jest rozsądek: cień zamiast pełnego słońca, regularne picie wody i szczególna troska o dzieci, seniorów oraz zwierzęta. W upał liczy się szybka reakcja na niepokojące objawy – bo przegrzanie organizmu może nastąpić szybciej, niż się wydaje.